Nên đi ngủ trước mấy giờ đêm

Sức khỏe của bạn sa sút. Bạn băn khoăn không biết liệu có phải do mình thức đêm nhiều quá. Bạn muốn hỏi các chuyên gia sức khỏe xem buổi tối nên ngủ trước mấy giờ thì tốt nhất. Ok, ad đã hóng được thông tin cho bạn đây rồi nhé!

Đối với trẻ thì là 9h30 tối. Đối với người lớn thì là 10h30 tối. Còn đối với các thanh niên cú đêm thì có nói 2 giờ sáng có khi cũng đéo nghe :(

Thực ra trước mấy giờ không quá quan trọng mà là bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Và đều đặn hàng ngày, chứ đừng nay ngủ 8 giờ tối, mai 12 giờ mới ngủ, ngày kia thì thức con mẹ nó tới 3 giờ sáng luôn.

Đấy, ad đã hết lời tư vấn, khuyên răn rồi. Còn nghe hay không thì tùy bạn. Ad không có trách nhiệm gìn giữ sức khỏe cho bạn đâu!


Tags: ngủ sớm ngủ muộn sức khỏe thức khuya cú đêm thức thâu đêm ngủ ngon đéo ngủ được thức online online cả đêm